Brak kontaktu po rozstaniu. Jak przygotować grunt pod jej zainteresowanie?

Brak kontaktu to przerwa od inicjowania osobistych rozmów. Wykorzystaj ją na zatrzymanie pogoni i przećwiczenie reakcji, którą chcesz zmienić. Jeśli po każdym krótkim SMS-ie wysyłałeś następny, przygotuj plan na ten moment. Nowa jakość kontaktu zaczyna się od tego, co robisz podczas przerwy i co później potrafisz pokazać ukochanej.

Co ma zmienić przerwa w kontakcie?

W kalendarzu zaznaczasz kolejny dzień ciszy. Na telefon patrzysz jednak równie często jak wcześniej. Wieczorem pytanie „czy już tęskni?” wraca po raz dziesiąty... W tym przykładowym dniu zmieniła się liczba wysłanych wiadomości, a cały plan nadal krąży wokół jej reakcji. Spróbuj nadać przerwie zadanie, które rozpoznasz we własnym zachowaniu.

Przerwa ma przygotować nową rozmowę.

W podejściu Maksa Zielińskiego brak kontaktu pomaga przerwać pogoń i odzyskać „własne życie”. Wcześniej po każdej krótkiej odpowiedzi wracałeś z nowym pytaniem, wspomnieniem albo wyjaśnieniem. Była partnerka dostawała stale ten sam obraz: jesteś obok i czekasz na jej reakcję. Zatrzymanie tej serii zmienia dotychczasowy przebieg.

Daje miejsce na zauważenie twojej nieobecności i na pytanie, co teraz dzieje się w twoim życiu... W filmie o ciągłym zabieganiu Maks łączy to właśnie z możliwością pojawienia się ciekawości.

Przy ciszy pojawia się też obawa: „czy ona o mnie nie zapomni?”. W tym filmie Maks omawia właśnie lęk przed zapomnieniem podczas przerwy w kontakcie.

Od jakiego zachowania zacząć zmianę?

1. Twoim pierwszym zadaniem jest wyjście z automatycznego podtrzymywania każdej rozmowy. Zapisz jedno zachowanie, które kończysz: wieczorne zaczepki, długie tłumaczenia albo sprawdzanie, czy odpisze.
2. Następnie wybierz, czym wypełnisz odzyskany czas.

Własne zajęcia, spotkania i cele przygotowują cię do kontaktu, w którym masz więcej energii i tematów.

Jak oddzielić wspólne obowiązki od osobistych rozmów?

Przy uzgodnionej przerwie trzymaj się jej zakresu, pokazując konsekwencję w działaniu. Jeżeli łączą was konieczne sprawy, oddziel je od osobistych rozmów. Krótka, rzeczowa wiadomość pozwala załatwić konkret i zachować spokojny rytm. Wtedy warto ustalić jego zakres, zamiast nazywać każdą konieczną wiadomość porażką.

Przykładowo możesz zaproponować termin odbioru rzeczy i poprosić o potwierdzenie, bez dokładania pytania o waszą przyszłość... Odpowiedź na sprawę techniczną nie musi też otwierać dalszej osobistej rozmowy. Jeżeli nie macie wspólnych spraw, sprawdź jak powstają twoje „wyjątki”. Wysyłasz coś zabawnego, bo przypomniało ci dawny żart, czy głównie po to, żeby zobaczyć, czy odpisze?

Zauważenie celu pozwala zatrzymać się wcześniej, zanim zaczniesz uzasadniać kolejną wiadomość jako całkiem neutralną.

Co zrobić z impulsem wysłania kolejnej wiadomości?

Przygotuj plan na jeden impuls: wieczór, w którym zwykle wysyłasz przypomnienie. Zapisz wiadomość w notatniku i przejdź do konkretnego zajęcia, które wcześniej wybrałeś. Potem sprawdź jej cel. Czy wnosi nowy temat, czy głównie prosi o uspokojenie? Rozpoznanie tej różnicy daje ci możliwość wyboru przy kolejnej podobnej chwili.

Jeśli głównym celem było przerwanie własnego napięcia, wybierz przygotowaną aktywność i daj rozmowie oddech.

Jak wypełnić czas czymś więcej niż czekaniem?

W materiale o życiu po rozstaniu Maks pokazuje, że można formalnie milczeć, a nadal cały dzień czekać... Dlatego własna codzienność jest częścią pracy nad odbudową zainteresowania. Wybierz jedną zaniedbaną sprawę, jednego człowieka i jedno zajęcie, do którego chcesz wrócić. To materiał na realną zmianę sposobu życia, którą później pokażesz w zwykłym kontakcie.

Wyobraź sobie dwa warianty soboty.

Sobota przy odświeżanym telefonie

W pierwszym odświeżasz telefon i tracisz humor po każdej godzinie ciszy.

Sobota z własnymi zajęciami

W drugim idziesz na trening, spotykasz znajomego i kończysz sprawę, którą długo odkładałeś.

Przy następnym kontakcie z drugiego wariantu wniesiesz nowe doświadczenia i więcej swobody. Przerwa w obu wariantach może trwać tyle samo, a twoje doświadczenie tego czasu jest zupełnie inne.

Jak odpowiedzieć, gdy ona odezwie się pierwsza?

A co jeśli ona napisze pierwsza? Sprawdź, czego dotyczy wiadomość i czy chcesz na nią odpowiedzieć... „Kontakt” organizacyjny, zwykłe pytanie i propozycja osobistej rozmowy nie muszą wymagać tej samej reakcji. Nie trzeba udawać chłodu ani oddawać od razu całej dostępności za jeden ciepły gest.

Załóżmy, że sama pyta, co u ciebie. Odpowiedz o jednym zajęciu, do którego wróciłeś. Jeśli dopytuje, rozwiń temat; potem zobacz, co wnosi od siebie... Tak kolejny krok wynika z wymiany. W materiałach o końcu ciszy Maks wiąże ten sposób działania z tempem kontaktu.

Zauważaj, jak rozwija się kontakt po pierwszej wymianie. Czy ona wraca do tematu? Pyta o twoje zajęcia? Dzieli się szczegółami ze swojego życia? Wybierz wątek, przy którym oboje chętnie zostajecie, i daj mu się rozwinąć... Najpierw odbudowujecie lekkość rozmowy.

Później możesz zaproponować niewielki krok: krótką kawę albo spacer związany z waszą rozmową. Przykładowo wspominasz o nowym miejscu w okolicy, ona dopytuje, więc proponujesz sprawdzić je razem w konkretny dzień. To naturalna kontynuacja kontaktu, w którym już pojawiło się zainteresowanie.

Jak pokazać zmianę podczas kolejnego spotkania?

W filmie o końcu ciszy Maks zwraca uwagę na tempo i pokazanie zmiany w zachowaniu. Zamiast przedstawiać listę obietnic, daj jej doświadczyć spokojniejszej rozmowy z tobą. Słuchaj do końca, odpowiadaj na rzeczywisty temat i dziel się tym, co dzieje się w twoim życiu. Po dobrym spotkaniu wróć do własnego rytmu, zostawiając miejsce na dalszą wymianę...

Przygotuj sobie rownież różnicę między starym i nowym początkiem rozmowy.

Natychmiastowe pytanie o powrót

W starym po zwykłym „co słychać?” szybko przechodzisz do tego, jak bardzo chcesz wrócić.

Rozwinięcie rzeczywistego tematu

W nowym odpowiadasz na temat, dzielisz się krótką historią i pytasz o jej aktualną sprawę.

Kiedy opowiada, dajesz jej dokończyć. Następnie rozwijasz ten fragment, przy którym pojawia się ciekawość. Tak pierwsza wiadomość ma szansę prowadzić do rozmowy, a rozmowa do kolejnego dobrego doświadczenia... Zanim ten moment nadejdzie, zapisz dwie prawdziwe rzeczy, które chciałbyś opowiedzieć ze swojego tygodnia.

To pomaga połączyć pracę nad własnym życiem z konkretnym przygotowaniem do kontaktu. Masz własne doświadczenie i potrafisz wnieść je do wymiany, zamiast wracać wyłącznie do czasu spędzonego na czekaniu.

Jak przećwiczyć inną reakcję przed rozmową?

Podczas przerwy przećwicz reakcję, którą chcesz pokazać. Jeśli dopisywałeś po ciszy, zacznij od pozostawienia jednej myśli w notatniku i dokończenia wieczornego planu. Jeśli przerywałeś, słuchaj do końca w codziennych rozmowach. Zmiana zyskuje praktyczną treść: masz doświadczenie innego działania jeszcze przed kontaktem z ukochaną.

1. Możesz też wrócić do jednej sytuacji z końcówki związku. Co powiedziała, jak odpowiedziałeś i w którym miejscu kontakt stawał się napięty?
2. Wybierz jedną inną reakcję, którą pokażesz przy następnej okazji.

To pomaga połączyć brak kontaktu z przygotowaniem do nowej jakości rozmowy. Przerwa dostaje wtedy cel wykraczający poza samo odliczanie dni... Odzyskujesz własne życie i wychodzisz z roli stale zabiegającej osoby. Przygotowujesz też konkretny sposób prowadzenia kolejnego kontaktu.

Jeśli chcesz przygotować ponowny kontakt ze specjalistą od odbudowy relacji Maksem Zielińskim, w formularzu przed bezpłatną konsultacją opisz koniec związku, ostatnie wiadomości i to, nad czym pracujesz podczas przerwy. Zaznaczone dni pokażą czas, a ten opis pokaże zmianę. Od niego zaczniesz pytanie o następny ruch w waszej historii.